本帖最后由 Insigne 于 2018-9-29 15:07 编辑 6 G: b5 I X& J S3 U* d8 N
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在时间上更富裕能让你的生活产生重大的积极转变。经济学家证明，时间富裕比物质富裕更有可能带来心理、生理、情感和社交等方面的福祉。感觉时间富裕的人，比感觉时间贫困的人压力更小、更幸福、人际关系更亲密、身体更健康。如果你感觉时间富裕，就会更自由地支配时间．对自己更慷慨。从这个角度来说，时间的确和金钱一样。
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但关于时间富裕，有一件奇怪的事情：它跟你拥有多少“自由时间”并无对应关系。除了那些干多份工作以求维持温饱的人，以及那些工作日程变化频繁、不受白己控制的人，当事人感知的时间富裕度几乎跟人每天投身个人追求或自选活动的具体时间长度毫无关系。 0 Q; l! s" j( w# {
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下面是几个让自己感觉时间富裕的技巧： 7 O1 Z+ B- c1 o4 v7 f
心理战术：用权力“致富”位高权重的人，比如 CEO ，常常感觉时间富裕。加州大学伯克利分校研究人员希望找出原因。是因为位高权重的人有更充裕的自由时间吗，还是说拥有权力改变了我们对时间的感知，从而帮助我们更有效地运用时间，因此与我们真正拥有多少空闲时间无关？ ) B8 r% D; `( e! `+ Y
下面是他们检验过的一些提升权力感的技巧： * z! o9 w1 N e
座位居高临下：把你的座椅调整得比平常更高。 权力回忆：回忆你有权做一个重要决定或改变他人生活的决定时的情形。 权力姿态：把胳膊放在头部上方尽量高的位置，把你的脚扎扎实实尽量宽地踩在地上，昂首挺胸。
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它为什么能发挥作用呢？研究人员推测，权力感提升了我们对生活各个方面的控制感，而控制时间只是其中的一方面。相信自己能控制时间提升了你把自己的时间用在个人目标上的可能性。
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了解自己：避免社会时差4 M0 ^; H; J+ H
生物钟类型的重要性在哪里呢？如果你的生物钟跟你的社会时钟，即上学、上班的传统开始时间不配套，你就无法在思考和工作上发挥全力。在生理和心理上，生物钟失调就像是在倒时差。你感觉昏昏沉沉，睡眠不足，难以集中注意力。所以，科学家把它叫作社会时差。
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社会时差会导致生理上的恶果。受社会时差折磨的人更容易肥胖，更容易吸烟，更容易变得依赖高咖啡因产品及其他兴奋剂。正因为他连续地处在睡眠不足和生物钟失调状态，所以才使用糖、尼古丁和咖啡因来帮忙撑过白天或帮助熬夜。社会时差还对情绪有影响。因为它持续地给大脑和身体施加压力，所以有可能导致抑郁和突发性精神疾病。 5 g( O/ d3 r# C+ s/ g7 x8 @7 R
但是还是现实点吧！你无法实现彻彻底底的社会变革，但你可以盘点自己的生物钟类型，尽量按照生物节奏来安排生活。 7 P1 M R6 c$ K, B8 G* k. L
你是早起型、晚睡型，还是介于两者之间？如果你在晚上10点钟能自然入睡，你就是极端早起型。如果12点之前都睡不着，你就属于极端晚睡型。在这两者之间，你就属于两者之间。
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关注你的生物钟类型，有助于保证你在最需要的时候精神集中、能量充沛，为每一天带来更多的“好时光”。 2 F' Q" F3 ?) j/ J
为了让一天变得更长，可以去做一些你从来没做过的事情。& S @; n6 I% j( e
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这是因为一场体验对你而言越是可预测、越是熟悉，你的大脑为理解它所付出的劳动就越少。如果你以前见过或做过这件事，大脑会抄捷径，借鉴此前处理相关情况的流程。这有利于节省精神能量，但对积累时间财富却糟糕透顶。因为大脑付出的劳动越少，时间流逝得就越快，这跟感受时间富裕所需要的恰好相反。
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拿出5 分钟，做你自己选择的某件事，这桩任务没有其余的目标，任何事都可以。小睡一会儿，打电话给妈妈，做些举重练习，网上购物，玩个游戏，欣赏美景。不管是什么，它应该是一件你今天本来无意去做的事情。
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当然，你不能也不应该回避例行之事和个人义务。但如果你只做例行和强制性事情，总有一天，你会感觉对自己的时间越来越缺乏控制。自由、自发地决定做什么事能提醒你：你掌握着控制自己时间的力量，哪怕只有短短几分钟！ 7 G- j% @! l" g& g3 `. o
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深呼吸：用氧气“致富”2 c% l% w! F' o/ D) I1 r5 n- _
斯坦福大学商学院的研究人员进行了一系列实验室试验，发现深呼吸这个简单的动作极大地改变了人们对时间的感知。《 消费者心理杂志 》 上发表的一份研究报告说 : “受试者接受指导缓慢地深呼吸了 5 分钟，不仅感觉完成事情的时间更多了，而且觉得日子变得更长了。”对比来看，呼吸短促的人更容易感觉时间匾乏。 0 a: r% V; e# H) z# T
为什么这种技术管用呢？因为身体会影响意识：快速呼吸告诉你的大脑，你匆匆忙忙，充满压力；缓慢呼吸则告诉大脑，你有的是时间。
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发表于 2018-9-29 15:06:03
