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发表于 2015-11-2 16:24:47
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当我们找到了拖延的原因，对症下药就变得更容易了。针对之前所提到的拖延原因，我们将对策也整理成三类：努力创造动机、加强自我认同和重新定义“成功”。
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努力创造动机: B" N% k5 @+ W9 V, A
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我们之前提到，内在动机总是比外在动机影响力更大。而事实上，我们生活中的许多任务，特别是学习任务，更多的是依赖外在动机的推动。于是，当外来的要求不够强或不够迫切的时候，就不容易驱动我们的行为。: F3 F0 D$ A9 _% |% g6 L
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如果作业要两个月后才交，我何必现在开始做呢？即使我知道提前做或是细水长流地做对我更有好处。这时候，我们可以给自己制造一些“压力”：我要在一周之内完成这些内容，之后就可以和小伙伴们愉快地玩耍了。这就是我们经常说的“计划”或是“时间管理”。为了让自己制定的计划更有效地执行，我们还可以将计划在朋友、同学之间公开，让大家一起来监督自己。
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4 N* D0 u; k: w4 J/ e$ L加强自我认同
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拖延的另一个重要原因是面对失败的自我保护，其结果是，我们经常重复“因为没有充分准备，所以没有达到最理想的结果”。长此以往，我们可能都不知道如果准备充分了，究竟可以做得多好。6 I( J+ ~. P+ q
& a* e; [* \2 a! q6 H+ I为了打破这样的恶性循环，我们需要认同自己，允许自己失败。其中，有两种情况是可以自我肯定的：第一种是，如果我们做了充分的准备，即使没有达到最理想的结果，也至少会比没有充分准备的情况好；第二种是，当我们做了充分准备却没得到理想的结果，我们一定可以找到能力以外的原因。
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& g: Y3 \7 I$ k4 S重新定义“成功”
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+ N( H" r5 L- g6 n因为“成功”体验的强化而养成的拖延行为，大概是最难改变的。因为我们可能都不觉得这是个问题。因此，我们需要重新定义一下所谓的“成功”，也就是“目标”。7 A$ @5 c' b5 [! x2 m
& }2 ~0 d1 r2 @' z" E, a如果比较一下拖延之后得到的所谓成功和我们最初的目标，会发现它们可能是不同的：开学时我希望所有的科目都能拿到90分，而期末考试之后我很高兴地发现，所有的科目都及格了。这真是个好消息，拖延了也没有失败。但是相对于最初的目标来说，显然是降了几个档次。+ B% L0 `" f$ g9 R* A4 P! W% W, r, |3 u
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因此需要我们反思一下，一直以来我们的“成功”到底是参考什么标准得到的？4 \; D$ n8 \, y$ K8 E) Z
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让我们一起努力，为自己定下一个目标，做好适合自己的计划。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧？
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楼主: 小花0324
，第一阶段治疗费用100万、第二阶段治疗费用200万、第三阶段治疗费用500万，楼主把三个阶段的治疗费用挣够，保证药到病除