近日有报载一款名为“小黑屋”的强制码字软件，“运行之后用户如同被关进‘小黑屋’里，除了码字无法进行其他任何操作”，据说可让不少“拖延症患者”工作效率提高数倍。尽管人们对该软件褒贬不一，但“拖拉机”却在白领中引起共鸣，不少人都认为自己有拖延的毛病。- }$ ` v1 h( y8 f7 d& u' h$ n: K7 R* z
& S( X( Y; I9 a
: }! D7 F& n8 ]3 @- w, m9 s
7 m {2 D m/ ?7 J2 U7 Y
/ q3 x w! ?- ^9 L- o全球10亿人拖并煎熬着% V; B* Z$ I, t- t
+ J! Z& @& p" ~6 \# l4 M因为过于追求完美，小晖成了知名的“拖拉机”：“比如上个礼拜总监给我们开会，说是接下一个大单子，要我们设计部门全力配合，做出一套完美的设计图。总监还把主要任务交给了我，要求内容前卫、时尚，还说‘非常看好我’，搞得我心理压力很大。我整天在思考这个方案，茶不思饭不香，却没想出让自己特别满意的切入角度。这两天休息，总监也没让我清闲，反复打电话来催，有一次还在电话里发了脾气。”小晖做设计总想做得十全十美，哪怕是一个小小的细节，如果发现不妥就会全盘推倒重做，“这一周来我的日子其实很难过，虽然整天坐在电脑前，但始终无法开头，从天亮坐到天黑，发现自己不是在MSN上聊天，就是不停地刷新微博，甚至还会去看自己平时很少关心的国际新闻。”/ \3 {' | Y0 @- e. [
近日，中国青年报社会调查中心对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人“比较明显”。这群人还被赠予一个生动的名字——拖拉机。他们往往给人以“不靠谱”之感，不仅职场晋升遇到无形的阻力，还有一些人因此而蒙受了经济上的损失。有专家推算，全球可能有近10亿的人患有拖延症。早在上世纪40年代，美国就有了“拖延症俱乐部”，成员主要是律师、作家、记者之类。
+ S9 e" t' F% ~9 ?
0 M W, Y& b+ h7 C拖延有时是一种逃避" W6 w2 F2 ]% a
: m0 r$ U. z/ ~# [- U* C在职场上，拖延症存在不良的后果，如耽误工作、影响情绪、破坏团队协作和人际关系。拖延症甚至还会拖垮身体，有个例子可以解释这一点：羚羊某天遇到狮子，它突然爆发出惊人的速度，逃脱了死劫。在应激状态下，羚羊调动了超常能量，但这是伤元气的，如果羚羊在一天内遭遇狮子5次，那么它会是什么下场？人也是一样的，为了完成任务，不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡觉，这种做法对健康并没有好处。2 K& M" i0 ]" Y: ~
德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：他们通常习惯晚睡，喝酒和吸烟者也有不少。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。6 L% O, x+ [5 q3 O# O
其实拖延的人真的不是所谓的懒惰或者没有责任心，拖延从根本上来说并不是一个事件管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个心理问题，混杂着内疚、焦躁、逃避等种种复杂情绪，于是他们去做一些有趣或有益的事情来逃避工作，甚至还会去做一些平时讨厌的事情，其目的之一在于暂时逃避现实。
4 X( S; p9 ^; x/ d" C% N( s1 _4 p3 k9 H) n7 ^ R
制定清单明确轻重缓急 v9 N4 H4 {. ^1 M) @8 U
多数有拖延症的人没有明确的时间管理和分配意识。知道自己是如何拖延的，比知道自己为什么拖延可能更为重要。要想改变现状，不妨对要做的事情制作一张如下的清单，然后进行排序，以区分轻重缓急。- X6 I. K8 X4 O' S# z% d/ \9 n
A．重要且紧急的事情，比如家里水管漏水需要紧急找人修理，或是陪家人看病等。
( R2 H( y, |! Q) A处理：这类事情必须立刻去做，不得有半点拖延。" z3 H2 D2 }4 K
B．重要但不紧急，比如学习、做计划、与人谈心、体检等。5 z M9 |) V* U w& a2 |3 u/ G
处理：只要是没有前一类事的压力，这类事也应该当成紧急的事去做，而不是拖延。* ?3 b: k1 C2 d( L3 [( u- G
C．紧急但不重要，比如有人因为打麻将“三缺一”而紧急约你、有人突然打电话请你吃饭等。
7 o$ D, p L. v+ f' M; M处理：只有在优先考虑了重要的事情后，再去考虑这类事。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实，许多看似紧急的事情，如果拖一拖甚至不做，也无关大局。
2 z1 K4 D! Y7 [8 c$ ~8 v; QD．既不紧急也不重要，比如娱乐、消遣等事情。2 J7 r, Z2 H1 G9 e( f
处理：有闲工夫再说。
8 q+ `- N; P$ t此外，仔细辨别出你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作热情倍增，答案肯定是那些富有进取心且踏实肯干的人，然后有意识地增加与他们相处的机会。渐渐地，你就会被他们的动力与精神所感染。" v* g8 U8 A( ^# P
' y; _6 C; m3 h7 \( }8 N: b: O链接
: ~1 v* \# I# F ? N三种人爱拖延% k$ ? A$ U7 I1 q
强迫型人格 这样的人往往有些完美主义，害怕失败，多是慢工出细活，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”。
5 U9 v- }; J0 }( t8 v% \9 ^6 H依赖型人格 这种人在孩提时就被过度关爱，遇事摇摆不定，很难独立成事，他们的信念是“变得没有别人的帮助，我肯定做不好”。
* s) C D( Q3 z逆反型人格 这种人对自我控制感极其敏感，本来喜欢做的事一旦被别人交代去做，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。
$ a; s0 g, d/ p
. z6 Y& G2 |) D% q/ m小测试
9 W. D' q0 g1 p/ o) l9 K' ^" s你有职场拖延症吗？
o1 k/ D" b$ O8 Q* |' w 1．从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越临近deadline，越想做其它事。
$ j/ o0 x0 l# p! w* O2 c( L是 否5 O6 A }# U/ c. ]$ \# Z
2．每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。
4 d) m+ V, w b1 J5 T1 G. E% h是 否. u& w4 m: @7 ?' g: ~" D! Q* a
3．在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
, U: t. ?5 Z& E是 否& j2 q2 m# ^9 C* o: b
4．不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。! y$ @4 }9 ~5 B' B' @; K8 n
是 否
! V0 m2 s1 V3 M5．本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。
+ `# v( Z, \! C+ s是 否
: ^8 Z' U* t9 e) ?8 A/ d/ g测试结果：
) B9 R% ]2 x% K- H如果上面的问题有3道以上选择了“是”，那么你患有职场拖延症。
1 ~4 P! y% G# Z8 q: y/ h0 | M |
发表于 2011-4-19 17:52:21
