您的健康，是我的幸福！

哆来咪

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。社区里从事设计的朋友一般都是静坐在电脑前，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，我建议大家要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使我们精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
         自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可选择刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。
        在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
        1.1有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
        1.2娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进身体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
        1.3 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法，如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
         对一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。
          希望大家都健康长寿。
          谨以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝，来世好好爱自己。

天思

  需要改一下了——生命诚可贵，健康价更高！

怀念昔日熊猫

最近很懒。。。。。。

蓝梦

健康第一

羚羊

谢谢你对我好友的关心
在四川我朋友就跟着后面比划过一次太极拳（其实，早就建议他锻炼）
离开四川我把老公给我买的太极拳光盘送给他自学，可他没用
待我来广州后告诉我原来应该给我学（后悔迟了）
我平时了解的健康知识都常告诉他，可没用（关键自身不重视）
我QQ传了皇帝内精MP3给他，就连闲得在医院打吊针时都不听（电话问他告诉我）
不公平啊：他工作上帮助我很多很多，可健康方面的知识就不接受我的
不到49岁就丢下刚上广州中山大学研究生的女儿和爱他的妻子
他女儿晚上2点过发短信到他爸爸手机，“爸爸我想你啊……”妈妈也一个晚上没睡
本来一个幸福家就这样散了（他老婆告诉我，没这病，家是一个很幸福的家）
我们必须重视自己的身体，对家人负责！

哆来咪

羚羊: 谢谢你对我好友的关心
在四川我朋友就跟着后面比划过一次太极拳（其实，早就建议他锻炼）
离开四川我把老公给我买的太极拳光盘送给他自学，可他没用
待我来广州

是的，有个健康的身体，不为自己，只为爱我们的家人。