腰椎不好，怎么调理过来

qiedaocai

长期蹲守电脑，颈椎不好，腰椎也不好了，左脚前脚掌麻，查了下，L5/S1椎间盘向后偏右侧突出3mm，硬膜囊受压，椎体缘见轻度骨质增生硬化。各位大佬，有没有类似病症的？怎么调理好的？给传授点经验吧，谢谢！！

大白小白

升降办公桌，你值得拥有。

尹志春

我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

702736

1，坐硬板凳
2，面对墙壁踮起脚尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天来2,3次

一抹极致幽静

尹志春 发表于 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

敌动我动，敌不动我也动，要主动出击！

LHCA2020

在抖音看到一个调理腰腿疼的方法，也许可以试一下？生板栗，每天早上空腹吃，每颗在嘴巴里嚼很久嚼成浆的那种程度，然后吃掉
0 M+ x. }: o& N9 b/ B2 ~1 w

东北制造

太空仓座椅～～～~~~···.
+ T6 C  d! }1 B) i3 f动手能力强的话，自制躺椅加装显示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

显示器中心点和眼睛等高。
/ s- s+ W7 p# c: N5 c1 R/ z0 W
5 Q% @* a5 M$ u& d' h/ |# G' b2 v板凳是硬的，要有扶手，随时扶一把。

保暖。

恢复？想都别想。
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+ f( x3 b3 Q9 d7 B% W, r- E4 W' z我腰伤20多年了，应该说是快三十年了。每年复发一次到两次，痛的起不来。

DC24转AC220

每天垫脚。（脚跟着地）锻炼  100下。。 坚持半年 效果明显。。  吊单杠也可以。。。