腰椎不好，怎么调理过来

qiedaocai

长期蹲守电脑，颈椎不好，腰椎也不好了，左脚前脚掌麻，查了下，L5/S1椎间盘向后偏右侧突出3mm，硬膜囊受压，椎体缘见轻度骨质增生硬化。各位大佬，有没有类似病症的？怎么调理好的？给传授点经验吧，谢谢！！

大白小白

升降办公桌，你值得拥有。

尹志春

我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

702736

1，坐硬板凳
0 O" T( J* |  F! p2 S: I2，面对墙壁踮起脚尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天来2,3次

一抹极致幽静

尹志春 发表于 2022-5-4 10:16
' }& c# I: h# F$ \我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

敌动我动，敌不动我也动，要主动出击！

LHCA2020

在抖音看到一个调理腰腿疼的方法，也许可以试一下？生板栗，每天早上空腹吃，每颗在嘴巴里嚼很久嚼成浆的那种程度，然后吃掉
! f/ _" T* h" c* J( h

东北制造

太空仓座椅～～～~~~···.
* \& q2 k+ `% \, y" C: S动手能力强的话，自制躺椅加装显示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

显示器中心点和眼睛等高。

, H/ l5 k. T  m" \3 j. H板凳是硬的，要有扶手，随时扶一把。

% H$ k/ ]( z$ F8 M, E保暖。
: ~3 y3 y- C& b8 s, ~, V
- V. A0 b- Y; Q' h$ q恢复？想都别想。

! c3 H. n) F% E. w7 j- @我腰伤20多年了，应该说是快三十年了。每年复发一次到两次，痛的起不来。

DC24转AC220

每天垫脚。（脚跟着地）锻炼  100下。。 坚持半年 效果明显。。  吊单杠也可以。。。